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Projet — Conscience & neurosciences
Conscience,
états modifiés
& recherche personnelle.
Recherche hybride (théorique + auto-observation) sur les états de conscience modifiés. Le projet repose sur une pratique
active de rêves lucides (plusieurs fois par semaine), d'hypnose et autohypnose, et sur un
historique d'anesthésies locales et une anesthésie générale (volet strictement observationnel et rétrospectif).
Design intra-individuel quasi-pré-enregistré, 4 semaines, 3 sessions par semaine. Publication des données longitudinales
prévue après vérification qualité.
Conscience
Rêves lucides fréquents
Hypnose · Autohypnose
Anesthésie — rétrospectif
FC/HRV · Sommeil · Cognition
N=1 · Intra-individuel
Question principale : Les rêves lucides modifient-ils la performance cognitive du lendemain (attention, inhibition, mémoire de travail) chez un seul participant ? Sous-question : l'hypnose reconfigure-t-elle immédiatement les marqueurs de vigilance et de stress par rapport à une condition repos yeux fermés ?
Le projet s'appuie sur trois cadres théoriques complémentaires — espace de travail neuronal global (GNW), théorie de l'information intégrée (IIT/PCI) et traitement prédictif (PP) — pour formuler des hypothèses testables sur des variables simples et reproductibles : tests cognitifs standardisés, FC/HRV, architecture du sommeil et mesures subjectives (stress, somnolence). L'anesthésie est traitée de façon exclusivement rétrospective et observationnelle.
Profil de base physiologique
Valeurs stables mesurées sur plusieurs semaines, utilisées comme ancrage pour toutes les analyses intra-individuelles.
Un HRV élevé et une FC basse au repos constituent une baseline favorable : elles réduisent le bruit de mesure et augmentent
la sensibilité de détection des variations post-traitement.
Lecture de la baseline : Un HRV à 98 et un intervalle RR de 1051 ms sont caractéristiques d'un système nerveux autonome bien régulé.
À titre de comparaison, la moyenne chez les adultes jeunes non sportifs se situe autour de 50–70 (indice montre).
Une variation de ±10–15 % sur le HRV intra-individuel sera considérée comme biologiquement significative dans ce projet.
Les 22 % de sommeil paradoxal (vs ~20 % en moyenne populationnelle) sont cohérents avec la fréquence élevée de rêves lucides :
le sommeil REM est la fenêtre privilégiée pour ce type d'expérience.
Expérience vécue
Rêves lucides fréquents
Plusieurs épisodes par semaine documentables. Cette fréquence permet une comparaison robuste matin-lucide vs matin-non-lucide sur les tests cognitifs du lendemain, avec un appariement par proximité temporelle (même semaine).
Pratique active
Hypnose et autohypnose
Pratique régulière exploitable dans un design contrôlé : sessions ciblées de 20 min, timing stable (même heure), comparaison avec condition repos yeux fermés. Mesures pré/post immédiat + post +24h.
Volet rétrospectif
Anesthésie — observation uniquement
Vécu en anesthésie locale (plusieurs fois) et générale (une fois). Protocole strictement non interventionnel : analyse rétrospective de données déjà disponibles. Aucune manipulation ni induction dans ce projet.
Mesures continues
FC / HRV / Architecture du sommeil
Export montre connectée (cycles, REM, profond, FC, HRV nuit). Comparaison des nuits précédant et suivant chaque condition expérimentale. Variables confondantes loggées systématiquement.
Trois théories, une même question
Qu'est-ce qui change, précisément, quand la conscience change ? Trois grands programmes de recherche répondent différemment
à cette question. Le projet les articule en hypothèses concurrentes testables sur des variables simples et accessibles
sans EEG clinique.
GNW — Dehaene & Changeux
Espace de Travail Neuronal Global
La conscience émerge lorsqu'une information accède à un réseau fronto-pariétal étendu qui la diffuse globalement à de nombreux modules spécialisés. En dehors de cet « accès », l'information reste locale et inconsciente.
Prédiction : en rêve lucide, la reconnexion frontale restaure la diffusion globale → meilleure attention le lendemain.
IIT — Tononi · PCI — Casali
Information Intégrée (Φ) & PCI
La conscience est proportionnelle à la quantité d'information intégrée de façon irréductible dans un système. Le PCI (Perturbational Complexity Index) mesure cette intégration via TMS-EEG et prédit le niveau de conscience en anesthésie.
Prédiction : l'anesthésie effondre Φ → dégradation cognitive transitoire mesurable en PVT/Go-NoGo post-acte.
PP — Friston
Traitement Prédictif & Énergie Libre
Le cerveau est une machine à inférence hiérarchique qui minimise en permanence l'erreur de prédiction. La conscience serait le corrélat de ce processus de modélisation du monde. L'hypnose modulerait le gain attentionnel sur les erreurs de prédiction.
Prédiction : hypnose → réduction du gain sur erreurs de prédiction → baisse du stress perçu et reconfiguration attentionnelle.
Tension théorique centrale : GNW et IIT font des prédictions différentes sur l'anesthésie profonde.
GNW prédit une disparition de l'accès global (frontal) sans nécessairement effondrer la complexité locale.
IIT prédit une chute de Φ global. Le PCI (Casali 2013) semble donner empiriquement raison à l'approche IIT,
mais le débat reste ouvert. Ce projet ne peut pas trancher sur ce point (pas d'EEG), mais peut contribuer
au volet comportemental (performance cognitive pré/post).
| État |
Hypothèse (pré-enregistrée) |
Mesure principale |
Direction attendue |
| Rêve lucide H1 |
Lendemain de rêve lucide → amélioration du score cognitif composite (attention + inhibition + MT) |
PVT + N-back + Go/No-Go à +24h |
↑ score composite |
| Hypnose H2 |
Session hypnose → baisse stress perçu et somnolence KSS, légère amélioration attention vs contrôle repos |
Stress 0-10, KSS, PVT, HRV post-session |
↓ stress ↑ HRV ↑ attention |
| Anesthésie H3 — rétrospectif |
Dégradation transitoire du score cognitif post-acte, récupération sous 72h |
Comparaison pré/post disponible (données existantes) |
↓ post-acte → retour baseline |
Design quasi-pré-enregistré
Toutes les hypothèses, variables, tests statistiques et critères d'exclusion sont spécifiés
avant la lecture des résultats. Le protocole ci-dessous constitue le document de référence
pour l'interprétation : aucune décision analytique ne sera prise après observation des données
sans être explicitement mentionnée comme exploratoire.
Design
Intra-individuel apparié
Un seul participant (N=1). Comparaison de conditions dans le même individu pour éliminer la variabilité inter-individuelle. Chaque session hypnose est appariée à une session contrôle (repos yeux fermés, 20 min) la même semaine.
Durée
4 semaines · 12 sessions
23 mars → 23 avril 2026. Semaine 1 : calibration (2 sessions test). Semaines 2–3 : collecte principale. Semaine 4 : collecte finale + nettoyage. 3 sessions/semaine d'environ 1h chacune.
Randomisation
Ordre équilibré contrebalancé
6 sessions hypnose + 6 sessions contrôle réparties équitablement. L'ordre est généré aléatoirement avant le début de la collecte et ne peut plus être modifié. Cela limite les effets d'ordre et d'apprentissage.
Fenêtres
Pré · Post immédiat · +24h
Chaque session produit trois temps de mesure. La fenêtre +24h est ciblée ±4h autour de l'heure de la session. Les rêves lucides sont évalués au réveil le lendemain matin.
Déroulement d'une session type
1
Pré-session (T-0) · ~10 min
Log des confondants : heures de sommeil la nuit précédente, stress de la journée (0-10), sport dans les 12h (oui/non), musique pendant la session (oui/non). Tests cognitifs : PVT (5 min), Go/No-Go (3 min), N-back 2-back (5 min). Mesures subjectives : stress perçu 0-10, somnolence KSS (1-9).
2
Condition expérimentale · 20 min
Session hypnose OU repos yeux fermés (selon ordre pré-déterminé). Pour l'hypnose : induction standard personnelle, approfondissement, suggestions ciblées (relaxation + attention), retour progressif. Pour le contrôle : position identique, même durée, absence de technique spécifique.
3
Post immédiat (T+0) · ~10 min
Répétition identique de la batterie cognitive (PVT + Go/No-Go + N-back). Re-mesure stress 0-10 et KSS. Évaluation de la profondeur de la session hypnose si applicable (échelle subjective 0-10 : relâchement, absorption, contrôle). Enregistrement HRV post via montre.
4
Suivi +24h (T+24) · ~15 min
Fenêtre de ±4h autour de l'heure de la session initiale. Même batterie cognitive. Stress/KSS. Log du sommeil de la nuit intercalaire (heures, cycles, HRV, % REM/profond via montre). Si nuit lucide : qualité du rêve lucide 0-10, rappel du rêve 0-10.
5
Journal de bord (quotidien) · ~5 min
Chaque matin au réveil : marquage rêve lucide oui/non, qualité 0-10, rappel 0-10, heures de sommeil totales, nombre de réveils, efficacité subjective. Export montre le soir précédent. Saisie dans dreams.csv.
Score cognitif composite : Variable principale pré-enregistrée. Calculé comme la moyenne des z-scores standardisés
(sur la période de calibration S1) de trois tests : temps de réaction médian PVT, taux de commission Go/No-Go (inverse),
et précision N-back 2-back. Un z-score positif signifie une performance supérieure à la baseline personnelle.
score_composite = mean(z_PVT, z_GoNoGo_inv, z_Nback)
Plan statistique pré-enregistré
Test principal
T apparié bilatéral (ou Wilcoxon)
Si normalité des différences confirmée (Shapiro-Wilk, p > .10) → t apparié. Sinon → Wilcoxon signé-rang. Pour chaque paire (hypnose vs contrôle) et (lucide vs non-lucide). Seuil alpha = .05, correction Holm sur tests multiples.
Taille d'effet
Cohen dz + IC95 % bootstrap
Cohen dz pour t apparié (ou rank-biserial r pour Wilcoxon). Intervalles de confiance à 95 % par bootstrap non paramétrique (1000 itérations). Interprétation : |dz| ≥ 0,5 = effet moyen, ≥ 0,8 = grand effet.
Confondants
Contrôle systématique
Inclusion de sommeil, stress journée, sport 12h, musique comme covariables dans une analyse de sensibilité secondaire (régression linéaire sur les deltas). Si un confondant est déséquilibré entre conditions → signalé explicitement.
Limites reconnues
N=1 · Biais auto-mesure
Généralisation impossible. Impossibilité d'être aveugle aux conditions. Puissance statistique faible (12 sessions). Ces limites sont documentées en section « Discussion » et ne disqualifient pas les résultats : ils restent valides pour l'individu mesuré.
Planning
S1
23–29 mars
Calibration & setup
2 sessions test. Stabilisation des benchmarks cognitifs personnels (z-scores de référence). Vérification du format CSV et de l'export montre. Mise en place du journal quotidien.
S2–S3
30 mars–12 avr
Collecte principale
8 sessions (4 hypnose + 4 contrôle). Suivi quotidien des rêves lucides. Mesures pré/post/+24h à chaque session. Premier nettoyage des données.
S4
13–19 avr
Collecte finale
4 sessions restantes. Vérification qualité des données. Nettoyage complet. Vérification des confondants.
Fin
20–23 avr
Analyse · Rédaction · Publication
Stats inférentielles Python. Graphiques finaux. Rédaction interprétation + limites. Mise en ligne portfolio.
Batterie de mesure
Chaque instrument est choisi pour sa reproductibilité intra-individuelle, sa sensibilité aux variations de vigilance
et sa faisabilité en auto-administration. Les tests cognitifs sont administrés via applications gratuites
ou scripts Python maison.
Tests cognitifs
PVT — Temps de réaction5 min
Psychomotor Vigilance Task. Mesure le temps de réaction simple à un stimulus visuel. Très sensible à la privation de sommeil et aux variations de vigilance. Variable principale : temps de réaction médian (ms).
Réf. personnelle à calibrer S1. Seuil alerte : +50 ms vs baseline.
N-back 2-back5 min
Tâche de mémoire de travail. Le participant doit identifier si un stimulus est identique à celui présenté N étapes auparavant. Variable principale : taux de bonnes réponses (%).
Difficulté fixée à N=2 pour toute la durée du projet.
Go / No-Go3 min
Mesure l'inhibition de réponse. Répondre aux cibles (Go), ne pas répondre aux distracteurs (No-Go). Variable principale : taux de commission (réponses fausses au No-Go), inverse = score inhibition.
80 % Go / 20 % No-Go. Stimuli visuels.
Mesures subjectives
Stress perçu0 – 10
Échelle analogique visuelle verbale. « Comment évalues-tu ton niveau de stress en ce moment ? » Ancres : 0 = aucun stress, 10 = stress maximal imaginable. Administrée pré et post chaque session.
Delta pré-post = variable secondaire principale.
KSS — Somnolence1 – 9
Karolinska Sleepiness Scale. Échelle validée de somnolence subjective. 1 = très éveillé, 9 = très somnolent, du mal à rester éveillé. Complémentaire au PVT pour distinguer performance et état subjectif.
Cible pré-session : KSS ≤ 5 (condition standard).
Profondeur hypnose0 – 10
Échelle maison évaluée post-session uniquement. Trois dimensions : relâchement physique (0-10), absorption mentale (0-10), impression de contrôle/perte de contrôle (0-10). Moyenne = score de profondeur global.
Log dans sessions.csv, col "hypnosis_depth".
Qualité rêve lucide0 – 10
Évaluée au réveil. Stabilité du rêve (0-10), niveau de lucidité perçu (0-10), clarté visuelle (0-10). Rappel global (0-10). Loggée dans dreams.csv dès le réveil pour limiter le biais de mémoire.
À remplir dans les 5 min après le réveil idéalement.
Confondants journalierslog quotidien
Caféine (nb de consommations), sport (0/1 + intensité 0-3), stress global journée (0-10), musique pendant session (0/1), heure de lever. Ces variables servent de covariables dans l'analyse de sensibilité.
Colonnes B/C/D/E dans sessions.csv.
FC / HRV / Sommeilauto
Export montre connectée chaque matin. Variables : FC sommeil (bpm), HRV nuit (indice), cycles de sommeil, % REM, % profond, heures totales, nombre de réveils. Export CSV ou JSON selon modèle.
Comparaison nuit avant / nuit après session.
Structure des fichiers CSV
sessions.csv — une ligne par session
# Variables principales d'une session
date,session_id,condition, # hypnose | controle
pre_stress,pre_kss,
pre_pvt_rt,pre_nback_acc,pre_gonogo_comm,
post_stress,post_kss,hypnosis_depth,
post_pvt_rt,post_nback_acc,post_gonogo_comm,
f24_stress,f24_kss,
f24_pvt_rt,f24_nback_acc,f24_gonogo_comm,
sleep_h,day_stress,music,sport,notes
dreams.csv — une ligne par matin
date,lucid, # 0 | 1
lucid_quality,lucid_stability,lucid_clarity,
dream_recall,sleep_total_h,
awakenings,sleep_efficiency,
hrv_night,rhr_sleep,rem_pct,deep_pct,notes
Observations en temps réel
Notes qualitatives et observations pertinentes au fil de la collecte. Ce journal complémentera les données
quantitatives avec le contexte subjectif — notamment pour les rêves lucides particulièrement notables
ou les sessions hypnose atypiques.
23 mars
2026
Début du projet — Setup initial
Mise en place des fichiers CSV, vérification de l'export montre, calibration des tests cognitifs. Première session de test pour stabiliser les benchmarks personnels. Valeurs de référence physiologiques confirmées : FC 57 bpm, HRV 98, 6 cycles, 22 % REM.
setup
calibration
—
Entrées à venir
Les observations quotidiennes et les notes de session seront publiées ici au fil de la collecte.
Dashboard longitudinal
Les figures ci-dessous seront mises à jour après la phase de collecte et vérification.
Les valeurs actuelles sont les références de baseline établies en semaine 1.
Sessions réalisées
0 / 12
Nuits Polar enregistrées
0 / 31
RMSSD moyen
—
ms · nightly
Sleep Score
—
Polar · /100
Nuits enregistrées
—
mars 2026
RMSSD nuit · baseline Polar (mars 2026)
Sleep Score Polar (mars 2026)
Architecture du sommeil — REM / Profond / Léger (mars 2026)
Résultats longitudinaux à venir : distributions des scores cognitifs par condition, deltas pré/post, comparaison matins lucides vs non-lucides, corrélations HRV/performance, figures Python.
status = "collecte_active"; publication_cible = "2026-04-23"; sessions_done = 1;
Transparence méthodologique : aucune conclusion définitive n'est affichée avant fin de collecte et vérification qualité.
Toute analyse intermédiaire publiée ici sera clairement labelisée « exploratoire, n=X sessions »
et ne constitue pas un résultat confirmatoire.
Limites et honnêteté
Documenter les limites avant d'avoir les résultats, c'est la marque d'une démarche scientifique honnête.
Interne
Impossibilité d'être aveugle
Le participant sait toujours dans quelle condition il se trouve, ce qui introduit un biais d'attente (effet placebo/nocebo). Partiellement atténué par le pré-enregistrement des hypothèses et la nature quantitative des mesures principales.
Externe
N=1 : zéro généralisation
Les résultats ne sont valides que pour cet individu, dans ces conditions, pendant cette période. Toute généralisation serait une erreur méthodologique. L'intérêt est descriptif/exploratoire et vise la génération d'hypothèses pour des études futures.
Puissance
12 sessions : puissance faible
Avec 6 paires appariées, la puissance statistique pour un effet de taille moyenne (dz=0,5) est inférieure à 50 %. Les tests ne pourront pas confirmer l'absence d'effet. Seuls des effets importants seront détectables.
Mesure
Tests cognitifs auto-administrés
Risque d'effet d'apprentissage sur les tests répétés. Atténué par la semaine de calibration et la standardisation des conditions (même heure, même environnement). Les versions du N-back seront contrebalancées si possible.
Bibliographie de travail
base théorique — classée par thème
Espace de travail neuronal global (GNW)
Mashour, G. A. ; Roelfsema, P. ; Changeux, J.-P. ; Dehaene, S. (2020)
Conscious processing and the global neuronal workspace hypothesis.
Neuron, 105(5), 776–798
→ doi:10.1016/j.neuron.2020.01.026
Information intégrée & PCI (IIT)
Casali, A. G. ; Gosseries, O. ; Rosanova, M. et al. (2013)
A theoretically based index of consciousness independent of sensory processing and behavior.
Science Translational Medicine, 5(198)
→ doi:10.1126/scitranslmed.3006294
Traitement prédictif (PP / Free Energy)
Friston, K. (2010)
The free-energy principle: a unified brain theory?
Nature Reviews Neuroscience, 11, 127–138
→ doi:10.1038/nrn2787
Clark, A. (2013)
Whatever next? Predictive brains, situated agents, and the future of cognitive science.
Behavioral and Brain Sciences, 36(3), 181–204
→ doi:10.1017/S0140525X12000477
Rêves lucides
Dresler, M. ; Wehrle, R. ; Spoormaker, V. I. et al. (2012)
Neural correlates of dream lucidity obtained from contrasting lucid versus non-lucid REM sleep.
Sleep, 35(7), 1017–1020
→ doi:10.5665/sleep.1974
Voss, U. ; Holzmann, R. ; Tuin, I. ; Hobson, J. A. (2009)
Lucid dreaming: a state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming.
Sleep, 32(9), 1191–1200
→ doi:10.1093/sleep/32.9.1191
Hypnose & états modifiés
Rainville, P. ; Hofbauer, R. K. ; Paus, T. et al. (1999)
Cerebral mechanisms of hypnotic induction and suggestion.
Journal of Cognitive Neuroscience, 11(1), 110–125
→ doi:10.1162/089892999563175
Gruzelier, J. H. (2006)
Frontal functions, connectivity and neural efficiency underpinning hypnosis and hypnotic susceptibility.
Contemporary Hypnosis, 23(1), 15–32
→ doi:10.1002/ch.295
Anesthésie & conscience